Тренд использовать БАДы вместо лекарств (да ещё с самоназначениями) живее всех живых; люди настойчиво объясняют эту позицию отсутствием хороших врачей и невозможностью занять очередь к специалисту.
⠀
Могут ли помочь бады? Могут. Но и навредить они могут ровно в такой же степени.
⠀
Рынок бадов в современном исполнении зародился в США аккурат перед великой депрессией, в 1927 г.
⠀
Карл Ренборг (тогдашний биохакер) предлагал всем желающим бесплатно пищевую добавку с оздоравливающим эффектом, которую разработал сам. Дело шло вяло пока он не додумался перейти из альтруистов в предприниматели и зелье продавать! Так бизнес пошёл и даже помчался.
Тогда Карл (Карл!!!) изобрёл сетевой маркетинг и раздул эту индустрию до системных масштабов.
⠀
Масштабы стали настолько внушительными, что на сегодняшний день каждый седьмой случай токсического гепатита в США вызван приемом БАДов. Очередь на пересадку печени в связи с этим бад-обстоятельством тоже внушительная.
⠀
Нутрициолог – это не специалист по распределению БАДов, это специалист по рационализации питания, но про бады он тоже знает много. Должен знать.
Однако я настойчиво рекомендую относится к БАДам с осторожностью. Это не план б, это временный костыль или соседние рельсы, по которым поехать можно только, если во главе локомотива – врач.
⠀
Основа основ – это рационализация питания, нормализация сна и минимизация стресса. Вот эти три «зации» вернее БАДов приведут вас к хорошему результату.
⠀
Если вы все-таки собираетесь принимать бады, то:
⠀
✳️ разносите приём разных добавок по времени
✳️ жирорастворимые (А, E, D, F, Omega 3) принимайте с жирной пищей
✳️ не запивайте никакие БАДы кофе и чаем. Железосодержащие препараты не заедайте овсянкой
✳️ внимательно отнеситесь к выбору производителя и следите за тем, чтобы в составе не было:
⠀
📛 искусственных красителей, ароматизаторов, консервантов
📛 гмо веществ (сои, кукурузного крахмала)
📛 наполнителей, потенциально провоцирующих расстройства жкт (целлюлозы, лактозы, стеарата магния, сорбита)
📛 сахара и подсластителей
📛 гидрогенезированных масел (касается капсул вит А, D, E, F, Omega 3)
📛 токсичных наполнителей (лаурилсульфата натрия, диоксида титана (Е171), хлора, пропиленгликоля, повидона, талька).
⠀
Среди вышеперечисленных ингредиентов есть целлюлоза (Е460), но я ее бы удалила из списка запрещенки, так как найти таблетку без этого компонента практически невозможно, а опасность от этого вещества минимальна.
⠀
Что ещё важно? Хотелось бы сэкономить, но цена имеет огромное значение. Качественные биодобавки стоят дорого потому что производятся из качественного сырья, правильно упаковываются, хранятся и доставляются. Производитель несёт ответственность и следит за всеми этапами.
⠀
Что может помешать при приеме БАДов?
Плохая работа ЖКТ. Даже при идеальном состоянии ЖКТ вам повезёт, если усвоится 25% принимаемых препаратов.
⠀
То есть для начала нужно решить вопросы со всеми отделами ЖКТ, а уже потом смотреть нужны ли вам биодобавки. С большой вероятностью можно утверждать, что именно плохая работа пищеварительной системы и не даёт усваиваться микроэлементам из пищи. Наладив работу ЖКТ с помощью рационализации питания вам БАДы будут не нужны.
Реклама убеждает потребителя в том, что БАДы содержат только натуральные вещества и поэтому они безопасны для организма. Во-первых, состав бывает разным, и далеко не всегда добавка состоит только из натуральных веществ. Во-вторых, аббревиатура БАД – биологически АКТИВНАЯ добавка – говорит сама за себя. Любое растение может как лечить, так и вредить. Очень важно не пренебрегать советами квалифицированного врача в вопросах приема любых биодобавок. Не относитесь к этому вопросу беспечно. Подбор любых добавок является индивидуальным и занимается этим врач.
В случае с БАДами передозировки могут нанести больший вред, чем дефицитарные состояния, которые можно корректировать изменениями в рационе.
