Консультации
Хотите получить базовые знания о сбалансированном питании или наладить рацион? Необходим небольшой рывок или сопровождение на пути к новым привычкам?
Выбирайте длительность услуги в зависимости от поставленной задачи.
экспресс
Консультация проходит онлайн и занимает 90 минут.
Эта консультация подойдет вам, если вы хотите получить базовые представления о сбалансированном питании, а также если вас интересуют конкретные темы.
После записи я свяжусь с вами, мы обсудим детали и назначим время для нашей встречи.
После консультации вы:
- Избавитесь от связанных с едой стереотипов и мифов, которые создавались годами
- Смените фокус и устраните фиксацию на связанных с едой страхах
- Получите поддержку и знания о том, как рационально сочетать продукты в зависимости от поставленной цели
- Получите индивидуальную конструкцию плана питания без запрещённых и разрешённых списков продуктов
сопровождение
Сопровождение состоит из первичной консультации о рационализации питания, после которой следует выбранный период сопровождения.
За неделю до консультации вы получаете пищевой дневник и инструкцию по нашим дальнейшим действиям.
Первичная консультация длится 90 минут (онлайн/офлайн).
В течение выбранного периода сопровождения я контролирую правильность выполнения, корректирую рацион, отвечаю на возникшие вопросы.
1 неделя
Даже если вы приняли решение меняться, вы будете сопротивляться. Сопротивление – это хорошо, это правильно, это полезно. Значит, вам не все равно.
Начнем трансформацию с анализа вашего рациона на базе дневника питания. Обсудим задачи и ориентиры, разберем пищевые привычки и их соответствие поставленным целям.
Неделю после консультации я нахожусь с вами на связи, мы работаем над возникающими ошибками, настраиваем сбалансированный режим питания без стресса.
- Первичная консультация 90 минут
- Ежедневная связь в режиме смс
- Корректировка и контроль рациона
- Конструктор ежедневного меню
- Список продуктов БЖУ
1 месяц
Сопровождение на протяжении месяца подойдет тем, кто начинает новую жизнь "с понедельника" вот уже восемнадцатый раз за полгода. И делает обычно сразу всё — начинает есть овсянку на завтрак, ходить в зал, пить свежевыжатый сок и смузи, а также выполнять другие стереотипные зож-ритуалы, которые не имеют ничего общего с рациональным питанием и здоровьем.
Начинаем мы с изучения вашего текущего рациона, привычек и установок. Никаких меню на 1200 ккал, никаких «отработаю в зале».
Настраивайтесь на спокойное движение в сторону изменения привычек, здравый смысл, научный подход и положительные изменения в жизни.
- Первичная консультация 90 минут
- Ежедневная связь в режиме смс
- Еженедельная беседа онлайн
- Конструктор меню
- Подбор нутрицевтиков при необходимости и по согласованию с лечащим врачом
- Внедрение индивидуальных спортивных нагрузок
- Контроль рациона и корректировка с учетом физических нагрузок
Записаться на консультацию
Не можете определиться с типом консультации? Есть предварительные вопросы? Нужна помощь?
Оставьте свои данные, и я буду рада вам помочь.